Se você não consegue se desligar das preocupações porque sente que elas fazem parte da sua personalidade e do seu modo de ver a vida, se acha que nunca vai poder se distanciar delas porque é uma pessoa “responsável”, você precisa aprender a se relacionar com os problemas e transtornos enfrentados no dia-a-dia de outra maneira. Veja as dicas abaixo.
- Não “brigue” com as suas preocupações. Canalize-as para o seu benefício. Marque um horário para se dedicar a elas sem restrições, mas não deixe que elas ocupem mais do que o tempo previsto.
- Identifique os seus problemas de acordo com a área da sua vida que cada um deles afeta. Mantenha cada situação no seu âmbito, sem deixar que afete outro.
- Quando se sentir dominado pelas preocupações, não discuta consigo mesmo a falta de lógica que elas podem ter. Utilize uma velha técnica para distrair a atenção: comece imediatamente a fazer alguma coisa que não tenha relação com o seu conflito atual. Procure agir em vez de ficar pensando em vão. Mas faça isso de maneira consciente, mantendo a sua atenção concentrada na tarefa que está realizando.
- Planeje objetivos diários precisos e que possam ser medidos no fim do dia. Transforme as suas preocupações em planos de ação para modificar as situações que o perturbam.
- Delegue tarefas e concentre-se apenas naquilo que compete a você. Supervisione a ação das pessoas a quem você delegou as tarefas, mas não confunda supervisão responsável com excesso de controle.
- Dedique algumas horas todas as semanas a atividades físicas ou artísticas que permitam descarregar as tensões e o estresse.
- Não ocupe a sua agenda toda com compromissos de trabalho ou de estudo. Reserve pelo menos 25% do seu tempo, todos os dias, a atividades gratificantes, criativas e relaxantes.
- Dedique um momento tranqüilo da semana a refletir bem sobre as situações que geram as suas preocupações e tente detectar as tensões ou os medos associados a elas.
- Analise os pensamentos negativos sobre si mesmo. Deles nascem os medos de não conseguir o que você deseja ou de perder o que já conquistou. Muitas vezes são estas crenças, disfarçadas de “responsabilidade”, que nos colocam em situações complicadas.
- As preocupações não geram soluções concretas para os problemas. Elas drenam energia. Invista as suas forças de modo realista, canalizando-as com eficácia para as suas ocupações e os seus planos concretos. Super simples.
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