Se você se propôs a fazer um regime e, depois de vários dias de sacrifício, recebe um convite para jantar ou almoçar em um restaurante, não deixe de ir. Veja algumas dicas para se manter dentro das calorias permitidas mesmo fora de casa.
1º - Coma alguma coisa antes de sair. Assim você se sentará com menos apetite à mesa. Escolha os pratos menos calóricos, como uma sopa leve, uma salada com molho básico, um iogurte desnatado ou uma fruta.
2º - Se possível, procure decidir o que vai comer antes de sair. Tente não olhar o cardápio do restaurante para não cair em tentação.
3º - Procure não pedir pães nem aperitivos.
4º - Evite entradas e peça diretamente o prato principal.
5º - Peça sempre verduras e legumes como acompanhamento (saladas, legumes no vapor ou grelhados).
6º - Você pode escolher carne magra, frango sem pele ou peixe, de preferência no forno, grelhados ou fervidos. Não coma frituras.
7º - A carne pode ser substituída por uma massa com azeite e legumes ou com molho de tomate. Evite molhos elaborados com creme de leite ou queijos.
8º- Uma opção sempre interessante é um prato só de legumes e verduras.
9º - Outra boa opção é comer sushi - cerca de 10 unidades.
10º - Se escolher um arroz com legumes, coma um prato pequeno.
11º - De sobremesa, dê preferência a frutas sem cremes, salada de fruta ou sorvete à base de água.
12º - Acompanhe as comidas com água mineral sem gás ou suco de frutas. Evite bebidas alcoólicas, porque elas contêm muitas calorias.
Importante:
- Evite sempre frituras, molhos, temperos elaborados e sobremesas com creme e chocolate.
- Coma apenas uma porção, seja do que for. Se você ficar com fome, quando chegar em casa consuma algo light.
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